五招消除孕妈妈紧张的情绪

在长达10个月孕期中,孕妈妈身体一天天在变化,如果对相关变化不明白,很可能以为自己或胎儿是不是出了问题,从而心情紧张起来,吃不好、睡不好。这时,这些紧张情绪难免会影响到自己和胎儿健康。另外,周围环境与家庭成员情绪也会或多或少地影响到孕妈妈,有时难免会有不良甚至恶劣情绪产生。在孕妈妈确认自己身体正常却依旧紧张时,不妨试试以下几种方式来放松一下。

◆告诫提醒法。孕妈妈要知道消极情绪对自己和胎儿会产生负面影响。因此,在10个月孕期生活中,孕妈妈要学会自我宽慰,时时提醒自己不生气、不着急、不烦恼。

◆摆脱转移法。孕妈妈在心情紧张时不妨快速转移注意力,玩一些有趣游戏,看点有趣故事书等,这样心情会很快好起来。

◆宣泄释放法。不良情绪要善于疏导而不是堵塞。孕妈妈可以向亲朋好友诉说自己处境和情感,让心中积郁一吐为快,也可通过写日记、给好友写信、打电话等方法宣泄。

◆情绪放松法。每天抽出不少于30分钟时间和丈夫到外边散步,放松身心。或听一些优美音乐、相声,阅读一些散文,给胎儿唱歌等。

◆按摩放松法。按摩是一种很好放松方式,但孕妈妈按摩时一定要注意按摩部位和力度,不要影响到胎儿。在按摩前一定要告诉按摩师你怀孕了,如果是丈夫为你按摩,一定要注意方式方法,适当咨询医生。

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